在没有花费的情况下，可以采取以下步骤来延长VPN使用时间或避免使用

1. 使用VPN缓存功能：

   在使用VPN时,尽量使用缓存功能，这样即使VPN服务器延迟，缓存也能维持，从而更快地访问内容。

2. 缓存重放功能：

   如果需要,可以使用VPN的缓存重放功能，这样即使VPN服务器长时间关闭，也能通过缓存重放访问之前的内容。

3. 确保设备配置：

   确保你的设备有至少4G或5G网络配置,以确保VPN连接的稳定性。

4. 考虑其他VPN服务：

   如果使用VPN后无法延长使用时间,可以尝试其他VPN服务，如VTT、HighFidelity等，可能有更强大的功能或更稳定的连接。

5. 了解VPN政策：

   确认VPN使用的政策和限制,了解是否需要付费才能使用某些功能或内容。

通过以上方法,你可以尽可能延长VPN使用时间，避免因VPN延迟而影响体验，同时确保设备配置合理，避免影响VPN连接的稳定性。